Voici quelques conseils pour apprendre à ralentir au quotidien !
1. Se réveiller doucement
Au lieu de sortir du lit dès que le réveil sonne, réglez-le 10 minutes plus tôt et prenez le temps de bien commencer la journée. Après 10 minutes d’étirement en douceur, faire votre lit et boire un verre d’eau ralentira votre course et vous donnera le ton pour le reste de la journée. Si vous pensez avoir besoin de café, de lire les nouvelles ou d’une plongée dans l’abîme de votre boîte mail avant de vous habiller, changez vos habitudes pendant 7 jours et vous verrez ! Créez une routine matinale est important pour ralentir.
2. Identifier ce qui est le plus important
Choisissez trois tâches les plus importantes pour la journée et faites-les en premier. Regardez votre liste de choses à faire. Il y a des chances qu’il y ait plus de trois choses sur cette liste. Que se passerait-il si vous n’aviez qu’une liste de trois choses à faire? Pendant que vous vous adaptez à en faire moins, essayez de vous récompenser en prenant une pause lecture, en marchant ou en faisant une sieste avant de passer à autre chose.
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3. Privilégier vos proches
Votre esprit choisit d’abord vos proches, mais vos actions ne le représentent pas toujours. Si quelqu’un vous interrompt pendant que vous êtes affairé, vous avez certainement tendance à dire ce genre de phrases :
- dans une minute
- donne moi une seconde
- Je suis à toi dans 5 minutes
Pensez-y lorsque vous utilisez ces expressions. Vous les utilisez peut-être lorsque vous travailliez, mais qu’en est-il lorsque vous consultez Facebook, regardez la télévision, faites la lessive ou autre chose qui est peut-être beaucoup moins important que vos proches. Vous pouvez limiter le besoin d’utiliser ces expressions en définissant des attentes floues et en indiquant aux gens ce dont vous avez besoin, puis en arrêtant ce que vous êtes en train de faire pendant quelques secondes ou cinq minutes, pour donner aux gens que vous aimez ce dont ils ont besoin. Ils ont besoin de vous.
4. Ne pas avoir de regrets
Chaque minute que vous passez à souhaiter que vous ayez fait les choses différemment ou à être en colère que les choses ne se soient pas avérées meilleures, c’est le temps que vous pourriez passer à
- être reconnaissant
- écrire une lettre
- étreindre quelqu’un que vous aimez
- prendre un repas
- vous promener
- créer quelque chose de beau
- aider quelqu’un
Avoir des regrets est le signe que vous ne savez pas ce qui compte le plus pour vous en ce moment. Réorientez votre attention pour le découvrir. Cela changera tout et vous le méritez.
5. Cultiver la douceur de ne rien faire
Ne rien faire est un travail difficile pour certains et cela demande de la pratique. La douceur de ne rien faire et est un art en soi ! Il n’y a pas de règles, mais lorsque vous commencez à ne rien faire, gardez à l’esprit que ce n’est pas de la paresse. Le contraire d’être occupé est la solitude. C’est aussi aimer et remercier. C’est le calme. Tous ces contraires sont essentiels pour votre santé, votre bonheur et vos relations.
6. Respirez et recommencez
Chaque fois que vous vous sentez pressé ou dispersé, ralentissez. Dès que vous remarquez que vous êtes perdu dans votre journée ou votre vie, arrêtez-vous. Faites une pause, prenez une profonde respiration et rappelez-vous que vous pouvez choisir de ralentir.
La vitesse et l’activité sont surestimées. Si nous pouvions accorder moins de valeur au nombre de choses que nous réalisons et plus à la manière dont nous traitons les gens, y compris nous-mêmes, nous pourrions peut-être maîtriser l’art de ralentir.
Pour l’instant, profitez de l’instant présent ! Demandez conseil à nos voyants afin de libérer votre esprit !
